秋季红薯减肥食谱低卡又减脂

　　说到红薯，相信亲戚亲戚我们都比较熟悉了。生活中红薯是非常普遍的，吃红薯能减肥，亲戚亲戚我们尝试过吗?红薯减肥的功效是非常不错的，多吃红薯具有饱腹的作用，还能排毒通便，对于减肥来说是非常离米 的。越来越，秋季减肥红薯该为什么我么我会么会吃?下面小编为亲戚亲戚我们推荐三款红薯瘦身食谱，亲戚亲戚我们一块儿来学一学。

　　一、红薯糙米粥

　　主料：糙米80g 、小米、红薯

　　辅料：清水适量

　　做法步骤

　　1、红薯切块从不一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的帕累托图，那我半切半剥的辦法 前要让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。

　　2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

　　3、将浸好的一种生活米加入适量的清水

　　4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——80分钟(米烂软即可)

　　5、最后加入红薯一块儿小火熬到红薯变软即可

　　健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米涵盖膳食纤维与胆固醇结合，能助 胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易给你有饱腹感，能助 控制食量;糙米是天然冰的利尿剂，都里能 助 新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，前要防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

　　二、橙汁红薯泥

　　主料：红心红薯80克

　　辅料：新奇士橙、甜橙半个、开水

　　做法步骤

　　1、将红薯带皮蒸熟，取里面的部份;

　　2、红薯肉放上去茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边一块儿加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺里面的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;

　　3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮去一种生活水份，煮至比较稠的样子;

　　4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(80ml);

　　5、将鲜榨的橙汁轻轻放上去土豆泥中;搅匀即可。

　　健康减肥提示：香焦 苹果机苹果机被称为“疗疾佳果”，涵盖充裕的胡萝卜素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香焦 苹果机苹果机多纤维又低卡，涵盖天然冰糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳取舍，嗜甜而又要减肥者前要吃香焦 苹果机苹果机来满足对甜食的欲望。加之香焦 苹果机苹果机涵盖纤维，多食能助 排便，能减少体内积聚毒素。

　　三、苹果机苹果机烤红薯

　　主料：红薯有好多个、苹果机苹果机半个

　　辅料：红糖1匙、甜椒粉半匙、盐大量、黄油10克

　　做法步骤

　　1、红薯去皮切半厘米厚的块，上锅蒸5分钟;

　　2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐大量拌匀;

　　3、蒸好的红薯放上去大碗里，加入拌好的红糖粉，加入黄油一块儿拌匀;

　　4、苹果机苹果机去皮去籽切块;加入红薯里拌一下;

　　5、烤盘里抹一层油;先铺一层红薯片;再铺上苹果机苹果机片;

　　6、最后铺上剩下的红薯片，入烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果机苹果机最后再铺一层苹果机苹果机也可)

　　秋季减肥红薯该为什么我么我会么会吃?以上内容可是我 小编为亲戚亲戚我们做出的完整版介绍，希望能帮助到亲戚亲戚我们。红薯减肥不仅健康，而且不容易反弹，我如果减肥的你，赶紧准备材料，加入这场快速消脂刮油的战斗中来吧!

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