秋季红薯减肥食谱低卡又减脂

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  说到红薯,相信亲戚亲戚我们都比较熟悉了。生活中红薯是非常普遍的,吃红薯能减肥,亲戚亲戚我们尝试过吗?红薯减肥的功效是非常不错的,多吃红薯具有饱腹的作用,还能排毒通便,对于减肥来说是非常离米 的。越来越,秋季减肥红薯该为什么我么我会么会吃?下面小编为亲戚亲戚我们推荐三款红薯瘦身食谱,亲戚亲戚我们一块儿来学一学。

  一、红薯糙米粥

  主料:糙米80g 、小米、红薯

  辅料:清水适量

  做法步骤

  1、红薯切块从不一刀切下去,要先用刀切开一半后再用刀折断余下的帕累托图,那我半切半剥的辦法 前要让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。

  2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑

  3、将浸好的一种生活米加入适量的清水

  4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——80分钟(米烂软即可)

  5、最后加入红薯一块儿小火熬到红薯变软即可

  健康减肥提示:糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米涵盖膳食纤维与胆固醇结合,能助 胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易给你有饱腹感,能助 控制食量;糙米是天然冰的利尿剂,都里能 助 新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,前要防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。

  二、橙汁红薯泥

  主料:红心红薯80克

  辅料:新奇士橙、甜橙半个、开水

  做法步骤

  1、将红薯带皮蒸熟,取里面的部份;

  2、红薯肉放上去茶滤勺中,用刮板或小勺一边刮捻一边一块儿加开水,捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中,用小勺刮下粘在滤勺里面的薯泥;弃掉滤勺中的粗纤维;

  3、将滤好的土豆泥浆煮开并煮去一种生活水份,煮至比较稠的样子;

  4、用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙(80ml);

  5、将鲜榨的橙汁轻轻放上去土豆泥中;搅匀即可。

  健康减肥提示:香焦 苹果机苹果机被称为“疗疾佳果”,涵盖充裕的胡萝卜素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。香焦 苹果机苹果机多纤维又低卡,涵盖天然冰糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳取舍,嗜甜而又要减肥者前要吃香焦 苹果机苹果机来满足对甜食的欲望。加之香焦 苹果机苹果机涵盖纤维,多食能助 排便,能减少体内积聚毒素。

  三、苹果机苹果机烤红薯

  主料:红薯有好多个、苹果机苹果机半个

  辅料:红糖1匙、甜椒粉半匙、盐大量、黄油10克

  做法步骤

  1、红薯去皮切半厘米厚的块,上锅蒸5分钟;

  2、小碗里加1匙红糖、半匙甜椒粉、盐大量拌匀;

  3、蒸好的红薯放上去大碗里,加入拌好的红糖粉,加入黄油一块儿拌匀;

  4、苹果机苹果机去皮去籽切块;加入红薯里拌一下;

  5、烤盘里抹一层油;先铺一层红薯片;再铺上苹果机苹果机片;

  6、最后铺上剩下的红薯片,入烤箱烤20分钟即可。(用整个苹果机苹果机最后再铺一层苹果机苹果机也可)

  秋季减肥红薯该为什么我么我会么会吃?以上内容可是我 小编为亲戚亲戚我们做出的完整版介绍,希望能帮助到亲戚亲戚我们。红薯减肥不仅健康,而且不容易反弹,我如果减肥的你,赶紧准备材料,加入这场快速消脂刮油的战斗中来吧!

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