运动,对大脑的变革力量!

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任何参加过长跑训练的人都知道,运动会为生理健康带来巨大改善,随着时间的推移尤为明显。咋样让,将会说运动能带来长期的认知益处,也就缺乏为奇了。然而直到现在,几乎这麼研究来描述和支持其潜在的神经生物学机制。近日,一项关于运动对大脑影响的研究发表在美国旧金山举办的认知神经学自学(CNS)上。该研究发现,在一次运动后趋于稳定的大脑变化都须要预测持续的运动随着时间推移会产生这俩 影响。

关于这俩 主题的研讨会主持人、纽约大清华学霸经科学中心教授Wendy Suzuki说:“体育运动与大脑工作土办法之间趋于稳定强烈且直接的关联。但亲戚朋友仍然这麼将生理健康与大脑和认知健康联系起来,朋友就是我把运动当作穿比基尼或减轻体重的手段,而这麼意识到每次运动都不改善并增强的大脑系统。”

Wendy Suzuki

该研究负责人、爱荷华大学的Michelle Voss说,这项研究表明,运动对认知的直接作用能反映长期运动的影响。这在这俩研究中尚属首次,将会短期和长期影响通常在不同的研究中已得到检验 。她的团队取得的这项初步发现对于认知神经科学领域是个喜报,将会朋友认为,仅在一次锻炼后观察到的大脑变化,都须要作为长期训练的五种生物标志物。

在该研究中,参与者在单次轻度和中时延运动但是和但是,以及经过12周的长期训练计划后进行了fMRI脑部扫描和工作记忆测试。研究人员发现,这俩 在单次中等时延运动后的认知和功能性大脑连接能力最大改善的人,也表现出认知和连接方面最大的长期改善。

这项研究使用了机动踏板卧式自行车,允许参与者使用另一方的力量蹬踏板或让踏板自动完成工作。Voss说:“这俩 行态使得亲戚朋友保持踏板时延不变的一块儿,只在轻度和中度运动情况下改变心率。这对于剧烈运动的研究来说是新颖的,将会通常只将坐着作为对照情况。”

Voss期待着用更大的样本复制这俩 研究。她的实验室目前正在为一项这俩的研究招募志愿者,此次的训练时间从四个月延长至6个月,以给参与者更多的时间来改善心肺健康。她说:“想想今天的运动咋样帮助你改善认知,日复一日坚持下去,运动的好处会不断积累。”

约翰霍普金斯大学的Michelle Carlson正致力于通过一一一两个多名为“Experience Corps Program”的新项目向社会经济地位较低的社区传达这俩 信息,该计划将运动纳入每周志愿服务的老年人中,以指导当地小学的儿童。Carlson说:“亲戚朋友须要克服社会经济障碍(比如花费高、门槛高),以鼓励老年人定期参与健康行为。某些某些人都这麼意识到运动对大脑的益处。”

Experience Corps Program项目的多个研究发现,常规的健步走和某些体育运动能改善记忆和某些认知功能,这俩 面临认知风险的老年人在经过6个月的运动后,前额叶表层也趋于稳定了变化。她说:“这俩 发现使亲戚朋友理解到,低时延运动正日益被视为能助 任何身体活动的重要和可扩展的干预手段 。”

她的团队还开发了一款3D游戏,模拟真实世界的认知和活动。Carlson将在CNS会议上展示14名参与者的新数据,这俩 参与者完成了为期5周的游戏干预。她说:“令人惊喜的是,大多数参与者,无论基线的认知和身体限制咋样,都找不到活动中稳定地学习和提高。亲戚朋友愿意帮助几瓶缺乏运动或无法利用志愿者将会的老年人,为朋友提供将会增加有意义的体育活动。”

Suzuki曾亲身体验过运动对大脑的变革力量。在努力减肥时,她意识到另一方的记忆随着时间而改善。她结束英语 英语 痴迷于研究运动与大脑功能之间的联系,以至于她彻底改变了另一方的实验室——从一一一两个多研究非人类灵长类动物海马体的实验室,变成只研究人类认知与运动的实验室。她说:“我真的是全力以赴了。”

认知神经科学家都须要帮助回答一系列问题,从几个运动和哪种运动类型对大脑健康最有利,到咋样将研究结果从年轻健康的人群转化为老年高危人群。Suzuki希望在未来几年能看得人神经成像技术的改进,从而更好地捕获大脑在运动期间和运动后的变化。

文章来源于中国生物技术网公众号